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簡単腹筋月

 投稿者:ひろりん  投稿日:2009年12月23日(水)14時14分57秒
  仰向けに寝て、膝をたてます。
手はお腹の上に。
息を吐ききりながら、お腹を凹ませます。もうこれ以上できないってくらい凹ませます。手でお腹を押すような感じでするとやりやすいです。
凹ませた時に肛門をしめます。しめながらお尻を少し上に持ち上げます。
息を吐ききったら息を止めます。
それを1分間に2~3回する。
 
 

スタート時の記録

 投稿者:ひろりん  投稿日:2009年10月29日(木)10時05分5秒
  スタートするならまずは…

記録を書いとかないとねウッシッシ

体重→

体脂肪→

ウエスト→


産後やからやっぱり太いね(-_-;)
 

ダイエットスタート

 投稿者:ひろりん  投稿日:2009年10月29日(木)10時01分5秒
  今日からダイエットを開始しますキラキラ

二人のママなんでちょっと大変ですが、頑張りますキラキラ
 

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